2 kg wagi

[...] w poniższej tabelki od ponad 2 m-cy wiele się nie zadziało: /SFD/Images/2016/7/21/62ca6aba0c2a4061ab343b6ba7b04c38.jpg No i liczę na to że wyższe kcal nie spowodują wzrostu wagi i obwodów, bo w perspektywie czasu chciałabym jeszcze trochę dołożyć do miski. Byłam na wizycie w Naturhouse (dostałam zaproszenie na konsultację). Najbardziej [...]

[...] cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje troche i zobacze jak bedzie sie waga zachowywala... Co do suplementow to narazie dam sobie spokuj,spadek wagi jest dla mnie zadawalajacy,przez 4 tygodnie spadlem 4-5kg. Znalazlem na forum plan na rozciaganie,dodam go do dnia z treningiem HIIT. Mysle tez o zmniejszeju ilosci kcal [...]

[...] sporo więcej? Zostaw sobie możliwość obcinania kcal. 3. Co z obiadami domowymi, czy muszę z nich bezpowrotnie zrezygnować? Rodzina z całą pewnością nie zmieni nawyków z uwagi na mnie. To zależy. Staram się jeść z rodziną, co najwyżej zmieniam to co oni jedzą na swoje. Ugotowanie woreczka kaszy to nie problem. Jak rodzice jedzą gotowane mięso [...]

[...] zdjeciach np na klatce -lepsze samopoczucie -duza motywacja do treningu -sila ktora poszla do przodu na - : -rozstepy SILA nie przykladam do niej wiekszej wagi jednakze np wyciskajac na laweczce plaskiej tuz przed cyklem wyciskalem 80kgx3 a na cyklu 80x7 szlo bez problemu totez 4 powtorzenia na takich ciezarze zaliczam jako [...]

[...] na tej siłowni miejsca na zrobienie w podporze. Siłownia jest trzypiętrowa i nie chciałam biegać na dół na zwisanie na drążku więc zrobiłam na skośnej. 4. Sztabki nie miały wagi. Ciężko, ale fajnie 5. Jw. Na koniec mobilizacje lamparcie, ale już nie pamiętam dokładnie co robiłam. Na koniec wyszło, że warto mieć tatuaże i być odważnym :P Tatuaże [...]

[...] x 12 ------------------------------------------------------------------ Dzisiejsze tygodniowe podsumowanie troszkę mnie zasmuciło. Oczywiście za sprawą utrzymującej się wagi. Liczyłem, że będzie z 1kg mniej. Jakoś tam sobie to starałem wytłumaczyć. Jestem chory, nabrałem wody, itd. No nie mniej jednak nieco się zawiodłem. Na plus traktuję [...]

[...] klatki szkodaCórka napiszę tylko tyle,że mi poleciało od zeszłego lutego do grudniowych świąt około 12 kg.Tak się wypasłem wcześniej,że przy wzroście 176,miałem 95kg wagi...(teraz znowu dobiłem ze 3 kg).Dieta ma minusy także,bo musiałem oddać 3 pary spodni,zmieściłby się tam jeszcze w nie jakiś chudzielec oprócz mnie.Nie za bardzo mam w [...]

obliques tak masz racje juz powinnam przywyknąć do wahan wagi ,bo chyba taki mój "urok"i pewnie za tydzien bede o 1,5 kg wiecej Dzien1. 1. przysiad 56kg-6pow./66kg-6pow./76kg-3pow./86kg-1pow/90kg-1pow. 2. Rumunski MC 56kg-6pow./66kg-6pow./76kg-3pow/86-1pow/90kg-1pow 3.wyciskanie płaska30kg-6pow./34kg-6pow/40kg-3pow/42kg-2pow/44kg nie [...]

[...] min 2,5/5kg w siłowych bojach. Jeżeli nie idzie-znaczy że trening/regeneracja/technika poległy. Ale przy takich wynikach nie ma mowy o zastojach. Rozumiem 250% wagi ciała na serię w mc czy przysiadzie,wtedy siła idzie opornie,i każdy kg jest na wagę złota.....ale 80kg? Oki, tak próbujemy, Dopóki nie dojdziesz do min. dwuwagi-trzymaj [...]

[...] 3. Właśnie dorwalem diete zalecaną przez Willa Brinka-gościa piszącego dla Muscle. I co ciekawego? On wyraznie mówi,że należy stawiać na ilość makroelementów na kilogram wagi. I tak: 2,4-3g bialka /kg PO CO ? NIE JESTESMY W STANIE BEZ DOPINGU ZSYNTETYZOWAC WIECEJ BIALKA NIZ JEST NAM TO DANE NATURALNIE WIEKSZA NIZ OK.2,2g ILOSC BIALKA [...]

2013-11-11 poniedziałek - DNT        Cykl - 10 / dzień - 22       łydki totalnie rozwalone sobotnim treningiem - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE dziś wyjazdowo bez wagi dane skopiowane z dnia poprzedniego czyli z niedzieli, aby była ciągłość pomiarów sen 10 godzin !!!    Waga             91,4            Waga tłuszczu             11,8         [...]

[...] na drążku, nachwyt: 10 / 9 / 5 w pierwszej serii czyste i eleganckie technicznie powtórzenia, w kolejnych już trochę słabiej było waże teraz 10kg więcej od najniższej wagi z wakacji i automatycznie czuję to w trakcie podciągania   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 17kg x 10/10/10; 15kg x 10 dość ciężko   Triceps    [...]

[...] chleb żytni i zwiększyłem ilość węgli na noc przestało mnie ciągnąć do śmieciowego żarcia, ssanie w żołądku spadło praktycznie do zera do drozdzówek juz mnie nie ciagnie, do pizzy srednio cyferki na wyświetlaczu wagi zatrzymały się w okolicach ~97-98kg i taką wagę będę chciał utrzymać do końca masy skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] taką dietę. Ogólnie jak najmniej przetworzone jedzenie i cała reszta ze "standardowych" porad. 4. W dwa miesiące w ten sposób powinieneś się pozbyć części tłuszczu. Resztę wagi zrobisz pozbywając się wody z organizmu w ostatnim tygodniu przed walką. Tłuszcz jaki zgubisz będzie na pewno atutem, bo w niższych kategoriach tłuszcz się nie przydaje [...]

[...] - bylam jednak bardzo slaba, zmeczona, ospala. WYMIARY 19 lutego / 18 sierpnia 2009 (29 lat, 183 cm) - waga:..........89kg....../ 75,5kg...(-13,5kg) - bf wg. wagi:.35%......./ 24,1%...(-11%) - przedramie:..28,5cm../ 26cm.....(-1,5cm) - ramie:..........32cm...../ 28cm.....(-4cm) - pod biustem:.85cm..../ 80cm.....(-5cm) - [...]

[...] podbite na 3.5g/kg już na +10%kcal, teraz jadę na +20% od tych prawie 2tyg. - Ilość białka / ew. zmniejszenie kcal - to zmniejszać czy nie? :-) ile g/kg ma być "dużo białka"? Mam obecnie ok. 2.0 - 2.2g/kg - Podbijanie kcal wraz ze wzrostem wagi - podbijać kcal automatycznie po zyskaniu wagi co tydz, 2tyg? Czy jakiś inny schemat proponujesz? :-)

[...] waga: 61,6 kg // 62,4kg biust: 87 //bz pod biustem: 72// bz talia: 69,5 // bz pepek: 74 // 74 biodra: 97 // bz udo P: 61 udo L:60,5// bz lydka: 35,5// 36 Wzrostem wagi akurat to sie nie przejmuje, bo to absolutnie o niczym nie swiadczy. Mam nadzieje ze obwody zaczna niedlugo leciec. Wczorajszy dzien byl nietreningowy i bezwypiskowy. [...]

[...] 2-2.5 gram na kg MC, wiec mysle, ze biorąc pod uwage wartości które podałeś i podstawowe zapotrzebowanie na redukcij 2.5 mozesz przyjąć. 3. Tłuszcze daj 0.7 gram na kg MC. Przewanie ok. 1grama na kg MC, ale to zalezy od wagi ciała. 4. Reszta wegle w zaleznosci od dni HIG i LOW. Mozesz dac tez MID, czyli masz 3 dni na różnych weglowodanach.

[...] Night Ostróda – wyniki walk Wyniki walk gali FEN 40: ENERGA Fight Night Ostróda podczas której dojdzie do trzech pojedynków o tytuły mistrzowskie. W walce wieczoru o pas wagi piórkowej zmierzą się mistrz Kacper Formela i Aleksandr Gorszecznik. Transmisja: Polsat Sport Fight, Super Polsat godzina: 18:30 Walka o pas wagi piórkowej 65.8 kg.: [...]

[...] własną diete na mase. Bardzo pomogły mi w tym posty podwieszone, dziennik posiłków oraz wypowiedzi kolegów za co z góry dziękuje . Coś o sobie 22 lata, 188cm wzrostu, 94kg wagi, staż 2 lata w tym sporo przerw. Postanowiłem na poważnie "amatorsko" zajać się siłką bez opier...ania . 94 * 24 = 2256 (BMR)- podst. zapotrzebowanie [...]